夏季饮水的正确打开方式,你知道吗?
走上大街,街景开始被绿植吞噬,行人褪去厚重的大衣,在拥挤的人群中,脸颊出现的那滴晶莹的汗水,吹响了夏天来袭的号角。
随着高温的来临,熬人的酷暑烧烤模式开启,汗流浃背也将变为常态,人体的大量水分也将随着汗液快速地流失,甚至会流失很多矿物质,特别容易使人疲劳,注意力涣散。因此,想要为身体补充流失的水分和矿物质,就必须多喝水。
可是,很多人都不知道如何正确的喝水,暴饮或少饮都会使身体的水分结构失调,那么夏季应该如何正确饮水?
由于水的摄取和排出量是相等的,在常温条件下、轻体力劳动的成年人,每人每天最少需要饮水1200ml!差不多是6杯水,也就是大约两瓶矿泉水那么多。注意:这里所说的6杯水只是 最少饮水量,人体需水量往往随着体力活动增加、温度变化、出汗量等改变而有所增加,尤其在进入到夏季以后,排汗量明显增加,要特别注意饮水量的增加!
早起一杯温开水,有利于胃部蠕动消化;餐前餐后一小时都可以适量饮水,补充身体所需水分;晚上九点一杯温开水或牛奶,有利于睡眠。睡前不宜再喝大量水,否则在第二天容易造成水肿。
很多人大运动量之后,喜欢大口狂饮凉白开,殊不知,口渴时候才痛饮,这时体内已经开始缺水!喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释,血容量增加,会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等“喝醉”症状。
温开水是最适宜的,冷水容易使肠胃受到刺激,热水又会损伤口腔食道粘膜。
最好的就是温开水,也可以选择富含矿物质的水,有添加剂的果味饮料要少喝,里面不能补充人体所需营养元素,而且会越喝越渴。
当然,做到正确饮水,我们必须要有干净健康的水源。在这里,小乔给大家推荐一款好的净水器。
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拥有了正确的饮水方式,再配上专业高品质的乔治史帝夫净水器,在即将到来的炎炎夏日,酷暑将不再熬人!